Nhịp sống hối hả, bận rộn công việc, lo toan việc nhà khiến thời gian dành cho giấc ngủ của nhiều phụ nữ đang dần bị đánh cắp. Những năm gần đây, mất ngủ đang có xu thế trẻ hóa khi ngày càng nhiều chị em độ tuổi ngoài 30 đang mệt mỏi vì chứng mất ngủ kéo dài. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, trong số đó suy giảm nội tiết tố estrogen là một trong những nguyên nhân ít được nghĩ tới nhưng gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nữ giới.
Estrogen có vai trò quyết định và duy trì sức khỏe, tuổi xuân ở người phụ nữ. Không chỉ tạo nên một làn da mịn màng, một dáng vẻ thon gọn mà estrogen còn có tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh, phục hồi synap, tăng cường lưu thông máu não. Nhưng khi bước sang tuổi 30, buồng trứng giảm hoạt động nên lượng estrogen tiết ra giảm theo khiến cho nhiều chị em không thể ngủ, ngủ không ngon giấc, hay giật mình và mất ngủ triền miên. Suy giảm nội tiết và mất ngủ kéo dài dễ làm cho da xuống sắc, tâm sinh lý thay đổi: cáu gắt, khó chịu, dễ nổi nóng, không tập trung, chóng mặt, đau đầu,…
Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống. Ngoài việc khiến chị em lo lắng, buồn phiền, mất tập trung, lão hóa nhanh, mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính: huyết áp, tim mạch, tiểu đường,…
Để cải thiện tình trạng mất ngủ do thiếu hụt estrogen, nên tránh xa các thứ gây kích thích như café, trà, thuốc lá, stress, căng thẳng,… xây dựng chế độ ăn uống khoa học và tích cực luyện tập thể dục thể thao. Bên cạnh đó có thể bổ sung hàm lượng estrogen đang bị thiếu hụt bằng cách sử dụng các chế phẩm từ đậu tương (sữa đậu, đậu phụ), hoa anh thảo,…
