Ngoài việc chăm sóc da thường xuyên thì dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng với sức khỏe làn da. Chế độ ăn có càng nhiều các thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da của bạn sẽ càng đẹp hơn. Ngược lại, nếu không chú ý đến chế độ ăn, ăn nhiều thức ăn không tốt cho da, da bạn sẽ ngày càng gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng như khô, thô ráp, lão hóa, tối màu,… chính vì vậy thực phẩm có mối quan hệ mật thiết đối với sức khỏe làn da.

Sau đây là một số thực phẩm đã được nghiên cứu là tốt cho làn da, được các chuyên gia khuyên dùng.

🥛Nước: uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp dưỡng ẩm, hạn chế hình thành các nếp nhẵn và làm mờ các nếp nhăn đang được hình thành. Nước còn giúp lưu thông máu, giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, loại bỏ độc tố làm cho làn da sáng đẹp.

🐠🦞Thực phẩm giàu selen: Selen giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do Selen có nhiều trong các loại thực phẩm:

🍓🫐Thực phẩm chứa nhiều chất chống Oxy hóa: Chất chống oxy hóa giúp làm chậm và ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do – là một trong những nguyên nhân gây ra dấu hiệu lão hóa: khô da, nếp nhăn, tổn thương da, các bệnh về da,… Các chất chống oxy hóa thường gặp: Flavonoids, Xanthine, Polyphenol,… có nhiều trong dâu tây, việt quốc, cherry, atiso, khoai lang, đậu, lựu đỏ,…

🥕🍠🫑Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A: khi thiếu hụt vitamin A da có thể khô sạm, bông tróc, xuất hiện các nếp nhăn,… nên chúng ta không thể bỏ qua những loại thực phẩm giàu vitamin A: carot, bí đỏ, cà chua, sữa, ớt chuông đỏ,…

🥦🍋🍊Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C: Vitamin C giúp bảo vệ collagen và elastin của da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Để bảo vệ da chúng ta nên bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C như: cam, chanh, quýt, cherry, bông cải xanh,…

🌻🌾Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E: Vitamin E là chất oxy hóa giúp chống viêm, đồng thời giúp dưỡng ẩm cho da. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật: dầu hướng dương, dầu mè,… các loại hạt: đậu phộng, hạnh nhân,…

Như vậy có thể thấy dinh dưỡng và sức khỏe làn da có mối quan hệ liên quan mật thiết với nhau. Bằng cách ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, vệ sinh da sạch sẽ, ngủ đủ giấc, vận động luyện tập thể thao,… sẽ giúp bạn có một làn da cũng như sức khỏe tốt hơn.

X
0903932504
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon