1.Nâng gối -Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên sàn -Nâng chân phải lên và dùng 2 tay kéo đầu gối chân phải hướng về phía ngực Lưu ý: chân
1.Nâng gối -Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên sàn -Nâng chân phải lên và dùng 2 tay kéo đầu gối chân phải hướng về phía ngực Lưu ý: chân