10 LỜI KHUYÊN DÀNH CHO NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY
🍚Tránh ăn quá no, việc ăn nhiều thức ăn cùng một lúc sẽ làm tăng lượng acid để tiêu hóa. Vì vậy cần ăn những bữa ăn nhỏ và chia làm nhiều bữa ăn trong ngày.
Không ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ để dạ dày có thể tiêu hóa hết thức ăn và giảm tiết acid.
🌶Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chua, cay, chocolate, bạc hà.
🍺Không dùng các chất kích thích như rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá. Các chất kích thích có thể làm giảm các trương lực cơ vòng thực quản dưới và làm tăng trào ngược dạ dày.
🚶‍♂️Không nên nằm ngay sau khi ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày.
🧛‍♂️Ngủ ở tư thế gối cao đầu giúp ngăn ngừa trào ngược acid.
🧘‍♂️Đứng thẳng hoặc ngồi thẳng lưng và duy trì các tư thế đúng để giúp chuyển hóa thức ăn và acid xuống dạ dày.
🙅‍♂️Tránh làm việc quá sức hoặc cúi gập người khi ăn no.
🦸‍♀️Tránh mặc quần áo quá chật có thể tạo nên áp lực lên vùng bụng và cơ vòng thực quản dưới.
🏋️‍♂️Duy trì cân nặng và giảm bớt cân nặng dư thừa, người thừa cân và béo phì thường có cơn trào ngược khó chịu hơn người có cân nặng bình thường.

🍎NUTRIFIT Quỳnh Liên
Trần Thị Hạ
Lược trích từ MIMS Việt Nam

X
0903932504
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon