Mỡ có nhiệm vụ dự trữ năng lượng, nuôi cơ bắp và tạo các vùng đệm cho cơ thể. Tuy nhiên, khi lượng mỡ được tích tụ ngày càng nhiều thì lúc này mỡ thừa sẽ được hình thành. Mỡ thừa tích lũy trong cơ thể càng lâu thì càng khó tiêu hủy nên việc giảm mỡ sẽ gặp rất nhiều khó khăn.
Nguyên nhân:
- Do chế độ dinh dưỡng dư thừa calorie hay nạp quá nhiều thực phẩm giàu chất béo.
- Do sinh nở gây tích tụ mỡ vùng bụng
- Do tư thế ngồi làm việc quá lâu, ít vận động, ít tập thể dục làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.
- Do gen di truyền gây nên sự bất thường của nội tiết tố làm mỡ dự trữ
- Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh: thói quen ăn đêm, thức khuya, uống nước có ga,…
Cách khắc phục: - Nên hạn chế thịt đỏ (thịt heo, thịt bò, thịt cừu…), các thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật, nội tạng hay thức ăn chiên dầu, các loại thức ăn nhanh.
- Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước
- Thường xuyên vận động, tập các bài tập phù hợp cho cơ thể như yoga, gym, chạy bộ….
- Kiên trì giảm cân, thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học
- Nên ăn tối trước 19 giờ và tránh tình trạng ăn quá nhiều vào buổi tối vì lượng mỡ bị tích trữ sẽ tăng gấp 1,5 lần vào thời điểm này
- Rèn luyện bản thân mỗi ngày bằng việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ để duy trì nhịp sinh học giúp cân bằng hoocmon trong cơ thể.
- Ngoài chế độ ăn và vận động hợp lý, một số thảo dược có trong các sản phẩm hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ rất tốt như: trà trắng, trà đen, trà xanh, chitosan, lá sen, vỏ bưởi, sâm đất, kim ngân…
Muốn có một cơ thể đẹp và thon gọn việc giảm mỡ thừa là hết sức cần thiết đòi hỏi thời gian và sự kiên trì.
