🌻 Khi bước vào độ tuổi 30, quá trình lão hóa ở người phụ nữ diễn ra nhanh hơn làm làn da không còn khả năng duy trì sự tươi trẻ như độ tuổi đôi mươi. Vì vậy, phụ nữ càng phải quan tâm chăm sóc da nhiều hơn để hạn chế được sự lão hóa, duy trì sự khỏe mạnh của làn da. 🥰
Sau đây là một số lời khuyên giúp làn da bạn khỏe đẹp hơn:
🌷 Hạn chế thức khuya
Không chỉ khi bước vào tuổi trung niên mà ở bất kỳ giai đoạn cũng đều cần chú ý đến giấc ngủ của mình. Nếu có thói quen thức quá khuya hay chất lượng giấc ngủ kém, chúng ta đang tự đẩy nhanh quá trình lão hóa của bản thân. Làn da sẽ bị mất nước dẫn đến khô ráp, mất dần collagen, chức năng nội tạng suy giảm, cơ thể mệt mỏi kém tập trung. Muốn làm chậm quá trình lão hóa, nên thay đổi thói quen thức khuya từ bây giờ, ngủ đúng giờ và đủ giấc để giúp cho làn da có thời gian phục hồi sau những tác động của hóa mỹ phẩm, môi trường sống,…
🥛 Cần uống đủ nước
Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thải độc tốt mà còn giúp làn da khỏe mạnh, nâng cao quá trình trao đổi chất, giúp da luôn căng sáng, mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.
🧘♀️ Luyện tập thể dục
Tập luyện với cường độ phù hợp, kiên trì trong thời gian dài không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả, sự nhanh nhẹn mà còn giúp cải thiện một số bệnh tật như chứ mất ngủ, đau lưng do thời gian dài ngồi làm việc. Khi vận động giúp tế bào của bạn không ngừng phát triển, đào thảo độc tố, mang lại một làn da săn chắc, rạng ngời
🍎 Chế độ ăn uống phù hợp
Nên hạn chế rượu bia vì có thể làm da mất nước, lâu ngày tạo thành các nếp nhăn, trùng nhão và giảm sức đề kháng của da. Rượu bia còn gây rối loạn giấc ngủ, khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Không ăn nhiều thức ăn nhiều mỡ. Dầu mỡ chiên ở nhiệt độ cao khiến thức ăn sản sinh không ít chất độc tố, khi được đưa vào cơ thể, chúng tạo ra phản ứng oxy hóa, đẩy nhanh lão hóa.
Bên cạnh đó, mỗi bữa ăn cần cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu, ưu tiên rau củ quả tươi.
🌻 Ngoài các biện pháp trên chúng ta cũng cần một lối sống lành mạnh, hạn chế stress, và có chế độ chăm sóc da hợp lý để duy trì làn da khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân 🍀
