Phần 2: Phòng tránh bại liệt do thoái hóa
Thoái hóa đốt sống cổ nếu không được điều trị sớm có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm mà một trong số đó là bại liệt.
Thoái hóa đốt sống cổ đang có chiều hướng gia tăng nhanh chóng và ngày càng trẻ hóa, đặc biệt là ở những người có đặc thù công việc phải ngồi lâu, ngồi nhiều..
Bệnh này nếu không được điều trị sớm có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như:
– ĐAU cứng khớp, hạn chế vận động, khó vận động.
– Gây hiện tượng CHÈN ÉP dây thần kinh dẫn đến những cơn đau vai gáy, tê nhức chân tay, đau đầu, nặng hơn có thể khiến hệ thần kinh thực vật ở vùng cổ hoặc cánh tay bị rối loạn, chèn ép tủy sống khiến khiến tứ chi đau và tê yếu, khó khăn khi vận động hoặc tệ hôn có thể dẫn đến bại liệt vĩnh viễn.
_ Hội chứng tuần hoàn làm xuất hiện hiện tượng thiếu máu não, hẹp lỗ ngang gây ra những cơn đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, ù tai…
– Thoái hóa đốt sống cổ lâu ngày không được điều trị có thể gây teo cơ, bại liệt…
Biểu hiện bệnh khi cơn đau lan rộng:
_ Cơn đau sẽ kéo dài từ gáy lan ra tai, cổ, ảnh hưởng tới tư thế đầu cổ, đau lan lên đầu, đau từ gáy lan xuống bả vai, cánh tay ở một bên hay ở cả hai bên, khiến người bệnh khó khăn khi nâng tay lên hoặc hạ xuống.
_ Nếu trầm trọng, có thể gây biến chứng phức tạp hơn như cảm giác khó nuốt, thấy vướng ở cổ, choáng váng… Bạn cần phải lưu ý khi có những biểu hiện này.
PHÒNG BỆNH:
1. Khi LÀM VIỆC phải ngồi lâu, ngồi nhiều:
_ Tạo thói quen vận động cổ cứ mỗi 2h/ lần bằng động tác luyện tập đơn giản, massage vai cổ gáy nhẹ nhàng tránh ngồi lì trên máy tính trong thời gian dài.
_ Chỉnh ghế làm việc phải có độ cao thích hợp so với mặt bàn làm việc, không chọn ghế quá cao hoặc quá thấp, giữ khoảng cách hợp lý từ tay đến bàn làm việc.
_ Ngồi làm việc trước máy tính sao cho cơ cổ không bị căng và quá mỏi. Ngồi cách màn hình từ 50- 60cm và đặt màn hình cách tầm mắt từ 10 _ 20 độ.
2. Khi NGỦ:
_ Thay đổi tư thế thường xuyên, không nằm bất động chỉ một tư thế vì sẽ khiến cổ bị vẹo và nhanh thoái hóa hơn.
_ Không nằm sấp, không gối đầu quá cao, để phòng gãy hoặc trật khớp cổ gây liệt tứ chi,
_ Tuyệt đối không dùng tay vặn hoặc ấn cổ, tránh tư thế nằm ngủ quá ưỡn cổ hoặc gặp cổ,
_ Lựa chọn gối ngủ có độ dày vừa phải, kê gối mềm bảo vệ cổ,….
3. Loại bỏ những tư thế ngồi xấu, vặn vẹo hoặc vắt chân, gục đầu trên bàn làm việc.
4. Không khuân vác vật nặng, giành thời gian nghĩ ngơi và làm việc hợp lý.
5. Massage, châm cứu vùng cổ đau để giảm bớt áp lực ở các đốt sống cổ.
6. Khi thấy những cơn đau đầu, đau cổ hoặc gáy lan xuống cánh tay, làm liệt tứ chi, bệnh nhân tuyệt đối không ấn nắn, vặn vẹo thô bạo vì có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng hơn. Cần đến ngay các chuyên khoa thần kinh để xác định bệnh và có hướng xử lý chính xác
3 BÀI TẬP VẬN ĐỘNG CỔ
1. Nghiêng cổ:
_ Nghiêng cổ sang phải rồi sang trái mỗi bên 10 lần.
_ Cúi cổ về phía trước (cằm tì vào ngực càng tốt),
_ Ngửa cổ về phía sau (gáy tựa vào vai) mỗi phía 10-15 lần.
2. Quay cổ:
_ Cúi đầu về phía trước quay cổ về phía vai trái về phía sau, phía vai phải rồi trở lại phía trước.
_ Quay từ từ hết một vòng rồi quay ngược lại, mỗi chiều 5 lần.
3. Nhấc vai:
Tự nhấc vai trái rồi đến vai phải mỗi bên 10 lần, sau đó nhấc cả hai vai cùng lúc 10 lần.
Nếu bạn đang có vấn đề về thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến đau cổ vai gáy, tê tay chân cần Medi-Online hỗ trợ điều trị, ib để được tư vấn cụ thể.
Ds. Cẩm Hương
